在假期里大吃特吃之后, 我们许多人都下决心改善我们的健康, 我们完全打算保留的. 不幸的是，我们经常失败，因为我们把我们的目标设得太高或我们缺乏奉献精神.

这就是为什么我们在沙巴游戏官网理工学院提出了5个与健康有关的新年决心，我们认为你可以很容易地坚持:

1. 膳食中加入更多的天然食品.

来提高你坚持你的饮食目标的几率, 不要走极端，只做适度的改变. 一种方法是通过添加更多的鱼等天然食物来提高你每一餐的营养价值, 水果, 坚果, 种子, 和蔬菜.

多吃天然食品有助于降低患糖尿病的风险, 心脏病和/或肥胖. 如果你不习惯吃这些东西，慢慢开始. 你会惊讶于你会爱上什么食物. 你试过用橄榄油加一点盐做芦笋吗! 另一个办法是冷冻香蕉, 然后把它们和燕麦牛奶混合, 花生酱和蜂蜜做蛋白质奶昔! 天然食品听起来越来越好了，对吗?

2. 找出一些你可以享受的体育活动.

而不是投入昂贵的健身计划, 找出一些你可以经常享受的体育锻炼. 如果你正在做一些你实际上不想做的事情，你很容易放弃锻炼.

有很多活动可以选择，像骑自行车、慢跑、游泳等. 来提高你坚持常规的几率, 设定你可以实际实现的短期目标.

3. 确保充足的睡眠.

决定2021年你需要多少睡眠. 获得充足的不受干扰的睡眠可以改善你的身体健康和精神敏锐度. 另一方面, 睡眠不足的人容易患心脏病, 肥胖, 和抑郁.

来帮助你睡个好觉, 限制睡前看屏幕的时间，减少酒精和咖啡因的摄入. 试着每晚在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床. 你的身体最终会适应这个时间表，这应该会改善你的睡眠.

4. 每天冥想.

医学研究表明，定期冥想有助于创造积极的精神状态. 它被证明可以缓解焦虑，降低抑郁的风险.

2021年, 下定决心每天冥想，你会发现你的精神感觉有多好. 在放松的背景音乐中，养成一次冥想10分钟的习惯.

5. 定期体检.

为了保障你的整体健康，定期体检是很重要的. 这将包括血液测试, 检查你的血压、心率和其他测试来发现潜在的问题.

当你进行定期检查时，你的医生可以在健康问题变得严重之前发现它们. 你也应该定期检查牙齿，因为蛀牙和牙龈疼痛或出血可能是其他健康问题的前兆.

开始采取措施

而不是制定不切实际的计划, 设定自己更容易实现的目标. 采取一小步一小步地去实现它们，并保持积极的心态. 拥抱新的可能性和更健康的生活方式肯定会在2021年带来回报.

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